اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
اولاً راح يڪون نـظامنـة عـبارة عن 5 وجـبات 3 وجـبات اسـاسية + من 2 _3 سنـاك ( لزيادة الوزن من 7- 10 ڪيلو خلال شهر فقط ) .
- نبلش بالفطـور يڪون عبارة عن بيض عدد 2 قلي او مخلمة او طماطة قلي مع بيض + خبزتين او صمونة ونص + كوب حليب ( الي متحب الحليب تستبدلة بعصير طبيعي ) + اي اضافات ثانية تحبوها
- سنـاك الفطـور ( بعد الفطور بساعة ) يڪون موزة او اي فاڪهة يفضل موزة + ماعون شبس رقائق او فنڪر + عصير طبيعي + نص صمونة او خبزة مع جبن او مربى او اي شي ثاني
- الغـداء ( بعد 3 _ 4 ساعات من الفطور ) عبارة عن ماعون تمن ومرق او ماعون برياني او ماعون دولمة او سمك قلي ، شوي ،او دجاج قلي ، شوي + نصف صمونة او خبزة + خضروات اي نوع
- سنـاك الغداء ( بعد الغداء بساعة ونص ) معجنات اذا متوفرة ڪيك او ڪليجة او ڪعك + موزة او اي نوع فاڪهة ( اذا بسناك الفطور اكلتي موزة اكلي تفاحة او برتقالة او اي شي ثاني الي متوفر عندج ) + شبس او فنڪر + نستلة + نص خبزة لفة
- وجـبة العشـاء ( بعد 4 -5 ساعات من الغداء ) ماعون معڪرونة ( مو اندومي ❌ ) + خبزة او صمونة او ڪباب او ڪبة او بيتزا او همبرڪر او دجاج او اي شي ثاني
سنـاك العشاء اذا جنـتو تضلون ڪاعدين بعد العشاء بسـاعة الى ساعة ونص عصير + حلويات فواڪهة لفـة اي شي لمهم تـاكلون
- ملاحظة : يجوز تغيير اي نوع من الاڪلات الي ڪتبتها شرط نفس الكمية ( يجوز تناول اي شي ترغبون بي ) يـعاد الجدول يوميـا ولڪن بترتيب اطعمة متنوعة مثلا بطاطا ، باذنـجان ، مشويات او اي شي ثاني + لازم نرتب نومتـنة ووقت الوجبات حتى نحصل على نتائج افضل بزيادة من 7- 10 ڪيلو خلال شهر .
BY - عــالم البـنات ، ⚘ ָ
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 280
Telegram’s stand out feature is its encryption scheme that keeps messages and media secure in transit. The scheme is known as MTProto and is based on 256-bit AES encryption, RSA encryption, and Diffie-Hellman key exchange. The result of this complicated and technical-sounding jargon? A messaging service that claims to keep your data safe.Why do we say claims? When dealing with security, you always want to leave room for scrutiny, and a few cryptography experts have criticized the system. Overall, any level of encryption is better than none, but a level of discretion should always be observed with any online connected system, even Telegram.
Pinterest (PINS) Stock Sinks As Market Gains
Pinterest (PINS) closed at $71.75 in the latest trading session, marking a -0.18% move from the prior day. This change lagged the S&P 500's daily gain of 0.1%. Meanwhile, the Dow gained 0.9%, and the Nasdaq, a tech-heavy index, lost 0.59%.
Heading into today, shares of the digital pinboard and shopping tool company had lost 17.41% over the past month, lagging the Computer and Technology sector's loss of 5.38% and the S&P 500's gain of 0.71% in that time.
Investors will be hoping for strength from PINS as it approaches its next earnings release. The company is expected to report EPS of $0.07, up 170% from the prior-year quarter. Our most recent consensus estimate is calling for quarterly revenue of $467.87 million, up 72.05% from the year-ago period.
